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恒流泵的作用_简单实用的男性减肥操

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男士减肥看起来是“路漫漫其修远兮”,因为不能长期坚持下来,还因为疏忽与减肥,所以导致减肥是长“减”还“肥”。其实,男士减肥,只要动动手脚,甩甩腿,坚持下来就可以减掉腹部的肥肉。以下我就向各位男士推荐这些简单实用的减肥操,让你在转身之间变身型男。

简单实用的男性减肥操

1、空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。

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做法:仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,朝胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。

2、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。

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做法:直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

3、屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。

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