秋天是收获的季节,也是播种(备孕)的季节！有不少想要孩子的夫妻都开始积极备孕。要知道一年当中，秋天可是最适合备孕的季节。
为什么说秋天是最适合受孕的季节呢？如何在秋季成功播种，提升好孕呢？
为什么说秋天是最适合受孕的季节？
1.利于受孕
人类虽无动物那样明显的动情期，但据有关资料表明，在温度适宜、气候舒爽的季节，身体内的各种生理活致力比较活跃，性激素分泌增多，性欲也旺盛，女方较易怀孕。
据记载平均气温在13.6--23℃是受孕的最佳气候条件，这就是春、秋两季自然条件给孕妇创造的优越条件。
此外， 国外有研究表明，男性精子的数量和质量在四季中并不一样。冬春季节时，男性的精子数量最多的，但是可能存在尾部缺陷；
在高温炎热的夏季，男性体内不成熟的精子的比例最高；而在秋季，男性精子的质量和活力都是很高。
2.保证孕妇营养
立秋后又逢蔬菜、瓜果丰收季节，有很多的新鲜应季蔬果上市，而且立秋后天气凉爽，孕妇胃口大开，新鲜瓜果可以有效增进食欲，营养和维生素既有供应来源，又能充分吸收，确保孕妇所需营养。
3.促进胎儿大脑发育
怀孕后头3个月是胎儿大脑组织开始形成和分化的时期， 秋天是一个比较舒爽的季节，气温不冷不热，既没有冬天的寒冷，也没有盛夏的炎热，更没有春天的潮湿，空气中细菌、病菌、蚊虫都会减少。
在这样秋高气爽的气温下怀孕，孕妇可以有更好的睡眠食欲，保证正常的新陈代谢，舒缓孕妇情绪，有利于胎儿大脑发育。
4.避开疾病，利于母婴健康
立秋后备孕还可以有效避开一些疾病的骚扰，一般情况下，入冬和初春时候是流行性感冒、风疹、流脑等等病毒的高发期，而初秋怀孕，危险的前三个月正好可以避开这些疾病的敏感期，对母婴健康都是有利的。
若在秋季进行备孕、怀孕，经过十月怀胎，分娩时正值春末夏初，气候适当和营养丰富，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌。
产妇与宝宝的衣着逐渐减少，便于对新生儿的护理，婴儿洗澡不易受凉，住室可以适当开窗换气，有利于母婴健康。
秋季备孕要注意什么？
补充叶酸必不可少
首先，叶酸是少不了的哦！备孕期叶酸缺乏容易影响胎宝宝的生长发育，甚至会引发早产，平时需要多吃蔬菜、水果，除此之外，备孕妈妈需要根据自己身体的情况，来合理选择叶酸片等营养品加以补充。所以，备孕补充叶酸必不可少！
保持轻松心态
当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了爱爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。
所以拥有轻松的心态是很重要的，保持积极情绪、身体放松的状态，这样会更容易怀孕呢！孕妇怀孕时的不良情绪有可能导致宝宝出生后娇弱、爱生病呢。
注意防寒
立秋过后天气并不是马山转凉，在“秋老虎”来袭的天气里，人们往往会放松对寒凉的警惕。入秋后昼夜温差大，备孕妈妈们更要注意立秋后防寒。早晚要注意加衣，晚上睡觉时最好用被子搭下肚子，防止受寒。
食补助你好孕
吃粥
秋季适合吃粥。想要提高成功受孕的概率，需先借助饮食提升自己的体质。脾胃的调养，可以通过喝粥进行调养。
粥的选择很多，比如白萝卜粥，要是喜欢吃杏仁的，也可以熬煮杏仁粥。秋季需要防干燥，多吃能够补水的食物。
吃鱼
在秋季饮食方面，备孕的人可以食用适量的鱼。人家都说多吃鱼能够变得更为聪明。其实鱼肉很营养，有丰富的蛋白质以及微量元素，脂肪也比较少，味道鲜美，很适合秋季备孕的人食用。
秋季备孕吃鱼，还要注意烹饪鱼的方法，为了保持鱼肉的鲜美以及营养物质，建议用蒸煮的方式。
喝汤
在孕前饮食中，喝汤是少不了的。特别是在秋季的时候，备孕的人想要提高自己的身体状态，还是需要合理的准备饮食。针对于备孕人士来说，在孕前饮食里，可以选择鲤鱼以及百合或者是冬瓜等食材熬煮汤水。
在秋季的时候，可以吃一些比较滋阴润燥的食物，百合也具备润肺的效果，很适合用于秋季孕前饮食。在煲汤的时候，要少放一些盐巴，可以结合自己的饮食喜好，常常变换煮汤的食材。
养肺
在秋季孕前饮食中，养肺也是很关键的。在秋季常见疾病中，容易出现呼吸道感染的问题。想要避免这个问题，还要注意肺部的调养。养肺的食物很多，比如银耳或者是一些燕窝等食物。
生活中常见的一些药膳也是具备养肺的功效。备孕的人要先做好秋季疾病的预防，科学饮食，才能够更好的备孕。
男女备孕注意事项有什么？
如果配偶双方都想怀孕，首先，他们必须确保双方休息和睡觉，并养成良好的生活和工作习惯。在怀孕的前3个月，丈夫和妻子都需要戒烟和戒酒，并注意补充足够的叶酸和钙，并平衡每天的饮食，以确保营养。1，保证休息和睡眠：保证每天睡眠充足，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会受到干扰，这些都不利于怀孕。
让自己有一个轻松的心情。不要给自己施加太大的压力，尝试练习瑜伽，你可以放松和锻炼。
2。戒烟和戒酒：葡萄酒对精子的伤害是人们所熟悉的。烟雾中的许多有害物质也会杀死精子。在怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。3，叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育或畸形，所以女性会在怀孕的前三个月得到足够的叶酸。富含叶酸的食物包括韭菜，菠菜，生菜，芦笋和大白菜。在怀孕初期，每天应加入0.4毫克叶酸。
4。补钙：钙是形成骨骼和牙齿的主要成分。它是胎儿发育过程中不可或缺的一部分，并且大量使用。富含钙的食物包括牛奶，豆制品，卵子，海鲜和骨头汤。钙应该从准备怀孕开始。所需的钙约为每天800毫克。
准爸妈们请注意！备孕注意事项都在这里，生个健康可爱的宝宝
准备要宝宝了，好的备孕能预防孕产期并发症，减少新生儿出生缺陷，降低流产、早产风险，还能显著降低孕妇和胎儿死亡率。那么，备孕时到底需要注意些什么呢？上饶市妇幼保健院辅助生殖分院主任周芸来给大家上堂课。
合理膳食和均衡营养是孕前必需的物质基础。在妊娠前期，胚胎所需的营养直接从子宫内膜储存的养料中获取，而子宫内膜的营养状况在怀孕前就形成了，它的营养状况影响着胚胎发育的质量。因此，夫妻双方都应该做好怀孕前的营养准备，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。
孕前既要满足营养需要，又要注意营养均衡。所选择的食物应含各种足量的营养素，各营养素之间应保持正常的比例关系，蛋白质、脂肪、糖类三大营养素的重量比应接近10:7:50。
在怀孕前三个多月，女性要多食用瘦肉、蛋类、鱼虾、新鲜蔬菜、水果等营养丰富的食物；男性要多吃鳝鱼、泥鳅、牡蛎、韭菜等，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。
为避免怀孕后容易发生便秘胀气甚至痔疮，可在孕前多吃一些富含纤维素的食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
营养过剩和不足对怀孕都是不利的，那么怎样才算是合理的呢？建议正常体重的夫妻双方每人每天摄入：牛奶或豆浆250克、禽畜肉类50—75克、鱼虾类50—100克、鸡蛋1—2个、豆制品100—150克、新鲜蔬菜类300—500克、水果类200—400克、坚果类30—50克、适量的主食和植物油。每天活动6000步，饮水1200ml。
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