备孕期间女性最好在孕前三个月和怀孕后三个月吃叶酸片会比较好。
女性服用叶酸的时间一般是前后三个月加在一起，共计六个月。一般强调怀孕前的备孕时期就要开始服用 ，目的是为使女性体内的叶酸含量维持在一定的稳定水平，以保证在胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态和良好的环境。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时间最好应在早饭后的半小时到一小时内就进行服用。一般情况下，人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。而胎儿在母体内不断生长发育，随着胎盘组织与子宫的不断增长，胎儿对叶酸的需求量会越来越大，如不能有意识地补充定量叶酸，可能会使胎儿所需的叶酸水平不足，导致胎儿的发育受到影响。女性在怀孕期间每天需补充定量的叶酸，才能满足胎儿的生长需求和自身需要。叶酸的补充是延续到孕期前三个月的，中间最好是不不要暂停。
虽然胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然可能会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生，所以在后期即使不服用叶酸片了，也要食用富含叶酸的食物，来降低胎儿出现不良情况的可能性。
备孕期间，准妈妈应当这样补叶酸、钙和维生素！
在备孕期间你会补充各种叶酸、钙片和维生素吗？那么这些东西对身体有哪些帮助呢？应该怎样吃呢？
最近有姐妹在微信上问暖暖，大家都说在备孕需要补充，钙、铁、叶酸、维生素等多种微量营养素，可是这些营养素究竟该怎么补充呢？
事实上营养素的需求首先应从食物中获取，食物无法满足的时候才考虑服用营养补充剂。合理饮食、均衡营养是生个健康宝宝的物质基础，更是预防和治疗贫血、抽筋及妊娠糖尿病等孕期常见病症的健康方法。
备孕补钙很重要
《中国居民膳食指南》推荐孕妈妈每天应摄入1000 mg的钙质。吃传统中餐不喝牛奶的孕期女性，产后骨密度比同龄非产妇下降 16%，并且孕期缺钙也会增加患妊娠高血压综合征的风险。
因此，备孕期可以多吃含钙丰富的食物，又因为维生素D可以促进钙的吸收，总之维D是钙的好基友，因此也要兼顾到维生素D的补充。不过钙和铁是不可以同时补充的，钙会抑制铁的吸收。
同时补充这两种元素的时候，服用补铁的产品后应该至少间隔2小时再使用补钙的产品。一般建议随餐服用补铁的产品，晚睡前服用补钙的产品。曾经听到朋友因为同时使用这两款产品，导致吃完补铁的产品后就会呕吐。
备孕如何补钙？
根据最新的2013版中国居民膳食营养素参考摄入量，孕早期推荐适宜摄入量是800mg/天，孕中后期推荐适宜摄入量为1000mg/天，孕期钙的可耐受最高量（UL）为 2000 mg/天，只要饮食正常，遵从医嘱，不擅自提高摄入剂量，就是安全的。
备孕吃太多钙片是否会造成胎盘老化？
首先明确地告诉大家，补钙不会造成胎盘钙化！所谓的胎盘钙化，指的是胎盘的绒毛闭锁而形成的结缔组织，看起来像一个个的钙化点，但其实跟钙没有任何的关系。
胎盘钙化是胎盘的一种正常的老化过程，并不属于病理性改变，根据目前的研究，还不能将胎盘钙化的程度和是否即将生产划等号。
备孕如何补叶酸？
据研究资料显示，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸了。
有人推算，如果人体要摄取0.4mg叶酸(1片增补剂的量)，需要吃44个中等大小西红柿，或17杯橙汁，或200个中等大小红苹果。显然，单纯通过改变膳食，不能满足预防神经管缺陷所需的叶酸剂量，需要额外增补。
我国神经管缺陷发生率的分布呈现北方高于南方，农村高于城镇的特点。与之相对应的是，膳食叶酸摄入量北方地区妇女低于南方地区妇女，农村妇女低于城镇妇女。因此，对于居住在北方，尤其北方农村的备孕妇女，可适当增加增补剂量或延长增补时间。
叶酸一天吃多少？
美国预防服务工作组(United States Preventive Services Task Force, USPSTF)提出，建议每天补充0.4-0.8mg。
备孕虽然非常需要叶酸，但是如果已经在服用含有叶酸的保健品，就不需要再单独服用叶酸了。
叶酸长期过量使用叶酸，影响母体吸收锌元素，影响胎儿智力发育。过量服用会使孕妇食欲下降，腹痛腹胀，早孕期会加重恶心呕吐的现象。
备孕如何补维生素？
对于备孕的女性来说，最重要的维生素有三种：维生素A、维生素C、维生素B1。
备孕如何补充B1？
妊娠期应每天。摄入维生素毫克。准妈妈可多食用粗粮、杂粮，并改进烹调方法。
维生素B1本身大量存在于食品中,如谷物\肉类\蔬菜中，因此它对人体，对孕妇一样是很安全的。由于维生素B，在人体内仅停留3—6小时，所以必须每天补充。当然得按说说明书的用量服用，超量了，会加重肾的负担哦。
备孕如何补充维生素A？
根据最新的2013版中国居民膳食营养素参考摄入量，孕早期维生素 A 推荐摄入量（RNI）为 700 μgRAE/天，中晚期增至770 μgRAE/天，可耐受最高量（UL）为 3000 μgRAE/天。
如果平时不挑食，常吃胡萝卜、柑橘、动物肝脏等食物，保证充足
大量应用维生素A不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。如果孕妈妈在怀孕早期大量使用维生素A，胎儿会按器官形成的顺序，发生无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷等畸形，还有可能导致胎儿泌尿道畸形以及发生先天性白内障等。
备孕如何补充维生素C?
在孕妇中晚期时可以补充下维生素，其实这些孕妇在平时饮食中是很容易获取的，我们在平时有很多的食物都是含有维生素C的，像豆角，菠菜，土豆，还有水果类的，生活中每天只要吃500G和400G的蔬菜跟水果就可以满足孕妇所需要的维生素了。
每天吃维C最高上限为2000毫克，如果服用过量容易导致胎儿败血症的发生。
当然啦，对于现代社会来说，许多孕妈妈最需要担心的是营养过剩，如果已经在服用国外进口的符合营养剂时，一定要看清楚里面所含有的成分，如果已经有叶酸、维生素C等，就不需要再额外补充了，以免过量补充反而对孕妇和宝宝造成身体的伤害。
备孕期间夫妻都要吃叶酸吗
叶酸对预防胎儿畸形是很有帮助的，在备孕期间就要开始服用。因为受孕是一个悄无生息的过程，所以在备孕期间就要养成良好的作息习惯，多多了解孕育知识，并做好心理上的各种准备。那么备孕期间夫妻都要吃叶酸吗？备孕期间补叶酸的好处有哪些？大家一起来了解一下吧！
备孕期间夫妻都要吃叶酸吗
备孕期间补叶酸的好处
1、遗传基因的传递
叶酸对于人体最主要的作用是参与蛋白质以及核酸的合成。要知道，核酸是细胞的核心部分，也就是构成新细胞，是传递遗传信息的重要媒介，是细胞产生以及再生不可或缺的营养元素。这是因为叶酸可以大大降低胎儿发生的一些严重疾病。
2、提升受孕概率
我们都知道，如果想要怀孕成功，精子和卵子是必须的，而当精子和卵子结合成为受精卵以后，这是受精卵的细胞就会逐渐分裂，而在这个分裂过程当中，离不开叶酸的参与。叶酸可以大大降低胎儿，发生一些严重疾病的可能性，比如说脊柱裂，或者是无脑畸形等一些神经管阻塞的发生。
以上是针对备孕期间夫妻都要吃叶酸吗和备孕期间补叶酸的好处介绍，希望可以帮助到大家。健康的宝宝离不开父母科学的备孕和孕妇良好的孕期习惯。所以不管是男性还是女性，都在备孕和孕期适当控制自己的饮食和日常习惯。
p[孕7周香港验血报告单]
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