现在流行备孕的人越来越多，随着生活水平越来越高，大家在饮食上也非常注意了。那么备孕期间吃什么？带着疑问，一起来看看吧。
当下物质生活条件越来越好了，大家的科学意识也在不断增强，开始意识到优生优育并不是一句口号，而是与自己的生活、家庭息息相关的很要紧的事。夫妻二人备孕，一大家子跟着操心、忙前跑后，有的家庭甚至不惜花重金买来各种各样所谓“大补”的东西。
长辈们的好心年轻人可以理解，但科学角度上说，恶补身子有时候并不能起到推波助澜的作用，还可能影响受孕，达不到预期的效果。所以，营养食物一定要吃，但是怎么吃才有效，是每对备孕夫妻需要了解和明确的：
首先是叶酸，这种物质在孕早期对胎儿脑神经的发育起到非常关键的作用，如果母体缺乏叶酸，没有及时补充，那么可能导致胎宝宝脑部发育不全，甚至造成胎儿畸形。
其次是钙、铁、锌、维生素。钙元素不用多讲，是人体骨骼、牙齿的重要组成元素，缺钙会影响胎儿骨骼发育；铁元素促进合成血红蛋白，如果缺铁，便会缺血，对母体和胎儿发育都不好；缺乏锌元素，不利于宝宝大脑的发育；缺少各种维生素，则会影响到宝宝以后的抵抗力等等。
最后，过量饮用浓茶、咖啡，会损伤精子和卵子，精卵质量不行就无法结合，形成胚胎。含糖饮料是很多女性朋友的最爱，但多喝会增加患上糖尿病的风险，降低卵子质量。一些所谓的西餐，比如汉堡、炸薯条、炸鸡翅等等，最好能不碰就不碰。一切调整好之后，相信好孕很快会到来。
高龄产妇备孕期间吃什么叶酸比较好？除了吃叶酸还吃什么
叶酸是一种水溶性维生素，备孕期间服用叶酸能有效的预防胎儿神经管畸形，但是叶酸也有很多种类，那么高龄产妇备孕期间吃什么叶酸比较好？除了吃叶酸还吃什么？下面的内容一起来看看吧！
高龄产妇备孕期间吃什么叶酸比较好？
1.优生妈咪创于1945年，法国桦榭菲力集团旗下品牌，叶酸十大品牌,行业著名品牌，江苏婴格瑞曼母婴产品科技有限公司。
2.汤臣倍健
公众营养与发展中心营养健康倡导产品，营养补充剂专业生产基地之一，广东汤臣倍健生物科技股份有限公司。
3.斯利安
北京市高新技术企业，叶酸十大品牌,国内主要预防胎儿畸形的叶酸片的供应厂家，北京斯利安药业有限公司。
4.玛特纳
创于1849年，全球500强企业，全球最大的以研发为基础的制药公司之一，十大叶酸品牌，辉瑞投资有限公司。
5.安利纽崔莱
于1959年，外资企业，安利(中国)工厂是美国安利公司海外最大的生产基地，安利(中国)日用品有限公司。
6.爱乐维
拜尔集团旗下，始于1863年，全球500强企业，世界医药保健领域领先企业，行业著名品牌，拜耳医药保健有限公司。
除了吃叶酸还吃什么
应该多吃一些营养丰富的食物，在备孕的过程中除了吃叶酸片，也可以吃一些钙片进行身体的调理。胎儿在成长的过程中需要大量的营养成分，所以平时应该多注意营养方面的调理。女性在备孕的时候应该多吃一些蛋白质丰富的食物，也可以吃一些含钙丰富的食物，这样避免出现胎儿缺钙的现象，对胎儿健康成长非常好。
以上是为大家介绍的几款口碑比较好的叶酸品牌，虽然口碑好但是也不保证适用于每个人，所以大家最好还是在医生的指导下使用适合自己的叶酸片哦!
男性备孕时吃什么能提高精子质量？
在备孕期间，男方与女方一样同样承载着十分重要的任务，男性精子质量是决定能否怀孕的重要因素，而在饮食方面，也要多加注意，才能确保精子质量，那么男性在备孕期间该吃什么来提高精子质量呢？
提高精子质量的食物：1.含丰富蛋白质的食物
蛋白质是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。比如鸡蛋、牛奶中都含有丰富的蛋白质。
2.含微量（锌、硒）元素的食物
男性精子的数量以及质量问题都与微量元素有很大的关系。改善的方法是多吃含锌的食物，如海鲜、牡蛎等。锌可以提高精子活力，增加精子数量，而硒在改善精子活力、维持精子进行正常发展形态和功能中，具有非常重要影响作用。
3.含性激素的食物
当男性性功能增强,精子活性也会增加,这主要是刺激精子活动由性激素引起的,对于怀孕率将会增加。这类食物有动物的心、肾等内脏。
4.含维生素的食物
维生素是人体所需的重要影响营养成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能可以增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要组成物质。
5.含脂肪的食物
脂肪中的胆固醇能够转化为性激素，，脂肪中还含有脂肪酸，而肉类、鱼类中含有较多胆固醇，有利于性激素合成。
导致精子质量下降的行为
1.抽烟喝酒。烟酒中的酒精、尼古丁等物质会造成精子畸形，造成精子质量下降。
2.喝咖啡。咖啡会损伤男性精子质量，使精子活力降低，男性在备孕期间要适量喝咖啡。
3.芹菜。芹菜有抑制影响精子进行生成的作用,从而使精子细胞数量不断下降,出现阳痿。
总之，备孕是男女双方的责任，想要成功怀孕，男性必须提高精子质量，注意饮食，才能早日获得“好孕”。
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