备孕期做到“三要三不要”，夫妻更容易好孕，不要错过。如果备孕期能做到“3要3不要”，夫妻能轻松好孕，可别错过了。
3要
1. 要运动
在备孕期间，不管是男女，适当的运动是很有好处的。因为在运动的时候能够增强两人的体魄，提高身体的免疫力。同时对精子和卵子的质量也会有一定的提升，这样更容易怀孕。但是需要注意，在运动的时候要适量，强度太大的话，反而容易造成意外的伤害。
2. 要有良好的生活习惯
现在年轻人的生活都很丰富，但同时也养成了很多不良的生活习惯，像饮食不规律、经常抽烟喝酒等等。这些行为本身对人的健康就不利，如果在备孕期还保持这样的习惯，就会大大降低女性的受孕率。所以在这个期间，夫妻二人要按时吃饭，戒掉烟酒。在保证身体健康的前提下，这才更容易怀孕。
3. 要补充叶酸
很多人都知道补充叶酸对怀孕有着重要的作用，而且我们建议女性在备孕期就开始补充叶酸，最好男性也能补充。叶酸能够预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂等缺陷。所以夫妻千万不要掉以轻心，要及时补充。
3不要
1. 不要有太大压力
现实中有不少夫妻怀不上孩子就是因为压力太大，尤其是女性的压力。如果压力太大的话，内分泌就会出现紊乱，然后影响到女性的排卵功能，最终导致很难怀孕。因此，如果女性有压力，一定要通过合理的方式去调整，不然可能很难当妈妈。
2. 不要频繁同房
大多数的夫妻都认为，只要增加了同房的次数，怀孕的几率也就提升了。乍一听，好像是那么一回事，可事实却并非如此。如果夫妻频繁同房的话，反而会降低精子的数量和质量，女性的受孕率也就降低了。夫妻一周同房的次数保持在2-3次就可以了，不要太多。
3. 不要熬夜
熬夜已经成为年轻人的一种生活常态了，但是在备孕期的你，最好不要这样做。男性如果经常熬夜的话，精子的质量就会明显下降。尤其是到了35岁以后，精子的DNA完整性就会变差，而且容易导致染色体异常。当然了，女性长期熬夜的话，也会影响卵子的质量。
备孕期间可以熬夜吗熬夜对怀孕有影响吗？
备孕期间可以熬夜吗
最好不要熬夜
在备孕期间最好是不要熬夜，且男女都一样，因为熬夜对身体有很多危害，如果经常熬夜的话还有可能会影响怀孕，所以在备孕期间最好是不要熬夜。
备孕期间熬夜的危害
熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。
2.降低免疫力
熬夜容易出现精神不振，出现疲劳，长期这样，身体的免疫力会大幅下降，对于备孕的成功率也大打折扣。
3.容易上火
熬夜容易出现功能性紊乱的情况，出现有长痤疮、眼睛红、流鼻血等上火的症状，容易引发感冒，降低怀孕成功率。
4.影响卵子质量
正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素，从而出现月经不调，无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状，降低怀孕的几率。
长期熬夜的危害前面已经说了，不仅备孕群体不要熬夜，正常人群长期熬夜也会影响身体健康，如导致免疫力下降、记忆力减退等。为了顺利怀孕，备孕群体更要注意不能熬夜。
三是不要情绪压抑紧张。
有些人备孕不成功会导致焦虑，而且长辈的催生也会增加心理压力，然而越急越怀不上。对怀孕这件事还是不要太在意。
科学备孕，建议制定合理的作息和饮食、锻炼计划，保持积极、放松的心态，和健康向上的生活方式，同时配以科学的治疗，才能实现做爸爸妈妈的愿望。
p[低价香港验血骗局]
相关文章
排行榜
最新看点
编辑推荐