男性减肥追求的不单单只是瘦，而更注重健身塑形，有力的减肥计划可一步一步带动减肥效果，男性减肥方法也有很多种，以运动训练为主要任务，搭配合理的营养膳食结构，达到全面减肥健身目的。飞华健康网为各位介绍有效的男性减肥方法及饮食建议。
一、运动减肥计划
运动健身自然是男性减肥的重点，在减掉多余脂肪的同时达到塑形目的，有氧运动是最提倡的运动减肥形式，不管选择哪一项运动，均在早9点之前及晚上为佳。慢跑、游泳、太极等都属于有氧运动，建议每次锻炼时间不超过1个小时，并提醒大家，只有坚持锻炼才能起到最理想的运动健身效果。
二、断食排毒
断食并不等于节食，健康减肥是不提倡节食的，断食是以科学的方式控制饮食，主要目的是排毒体内毒素，这往往是减肥的首要步骤。通过实施断食排毒方式，使身体健康程度达到新一高度，调整身体状况，有助于后面的减肥计划。断食排毒自然是以饮食为主，推荐几款排毒效果好的鲜榨果汁。
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