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备孕期间如何提高精子质量?

现代人生活节奏快，压力大，很多男性经常加班到深夜，男性运动可以帮助提高精子质量，有的男性平时不注意锻炼，等到要备孕了才开始进行剧烈运动，这同样也会影响精子质量，而且运动后会觉得肌肉酸痛，全身疲劳。

备孕期间男性能抽烟吗?备孕期间如何提高精子质量?相信大家都看到了，备孕期间男性们要注意的事情有很多，不要抽烟不要喝酒，要注意休息，提高睡眠质量，注意饮食，保障身体是健康的状态，相信不久就能够有自己的小宝宝了。

女性抽烟备孕吃什么

怀孕这件事情不仅仅是一个家庭的大事，同样也是一个女性的大事，不可马虎，因此在备孕的时候会特别的注意自己的饮食习惯和生活习惯，因为想让自己顺利的怀上健康的宝宝。但是很多人尤其的女性在喜欢抽烟，特别是在备孕的时候，因此有这样的问题，女性抽烟备孕吃什么？

女性抽烟备孕吃什么

在备孕期间注意饮食，对以后胎儿的健康成长也有重大的影响。掌握一些备孕其实的饮食宜忌对怀孕非常有利。除了需要多吃蔬菜、水果还有补充叶酸之外，还要适当的补充蛋白质伙食胶原。

抽烟的影响

危害一：抽烟影响生育力

随着吸烟量的增加，生育率出现了明显的下降。长时间大剂量的摄入尼古丁、焦油等对身体有害的物质，会使女性的生育力受损。据调查研究表明，吸烟的女性不孕率为10.7%，而不吸烟的女性不孕率只有5.4%。

危害二：抽烟可引起精子异常

吸烟者的精子正常值低于非吸烟者，还发现，吸烟会导致精细胞畸形。烟草中含有大量的致癌物质，这些物质也存在于吸烟者的体液中，而精细胞会很容易接受这些致癌物质，容易把不好的染色体传播出去，造成遗传方面的伤害。

女性抽烟备孕吃什么？根据以上的信息就可以知道了，女性如果抽烟的话，得提前三个月进行戒烟，在此期间，可以多吃点蔬菜等可以有效补充dha的东西，平时的生活习惯也一定要注意，不能抽烟，只有这样才能顺利的怀上健康的宝宝。

男人备孕期抽烟喝酒的危害

现在社会吸烟、喝酒成员的比例越来越高，对于男生来说吸烟、喝酒更是一种社交方式和体现男人魅力的一种神器。但是它给人们身体带来的危害相信很多朋友也都了解。那么，男人备孕期抽烟喝酒的危害有哪些呢？

备孕爸爸喝酒的危害

1、对精子的影响在长期饮酒的男性体内，酒精可能杀死精子，也可能使精子受到伤害，如果让精子长期、反复、大量的被酒精刺激，精子本身的健康质量就会下降，从而造成少精、弱精、甚至不孕等严重后果。

2、对胎儿的危害 酒后受孕，还会造成宝宝宫内发育迟缓，出生以后有中枢神经系统的功能障碍，面部及全身出现多种畸形，出生以后的智力也比普通宝宝低。所以男人喝酒对胎儿的影响是非常大的。

备孕爸爸抽烟的危害

1、吸烟可引起精子异常 美国佛罗里达州大学的心理学家通过对照试验得出结论：吸烟削弱了男子的生育功能。吸烟者精子正常值比不吸烟者为低。同时，还发现精子畸形率与吸烟数量有关。烟的浓缩物含有致癌物，这种物质也存在于吸烟者的体液里，精子接受了这种致癌物，容易发生遗传方面的损害。

2、吸烟会引起染色体异常，他对不同吸烟组人群进行了染色体观察，结果发现，在正常人46个染色体中一般只有7—10个异常，而吸烟者可高达20个左右染色体发生姐妹单体互换。同时，还发现吸烟史越长，吸烟量越大，其染色体异常率也越高;吸烟带来的影响即使在停止吸烟3个月后也仍然存在。

男人备孕期抽烟喝酒的危害以上内容已经非常详细的说明了。女性在备孕期间，如果男性朋友不戒烟戒酒，那么对以后胎儿的影响非常的大，并且出生畸形儿的几率也会大大增加。所以既然准备要宝宝的你们，一定要戒烟戒酒。