关于备孕时是否需要补充叶酸这个问题，不同的人有着不同的看法，可以说是众说纷纭。有的人认为备孕期补充叶酸就是多余的，对胎儿后期的生长发育没有任何影响，在确定怀孕后补充就可以，有的人却认为备孕期开始就要补充叶酸，这样才能为后期孕育宝宝打下坚实的基础，那么备孕时可以吃叶酸吗?
备孕时可以吃叶酸吗
1、在备孕的时候要服用叶酸，最好是听从医生的指导。
2、计划怀孕的妇女，在孕前3个月起，应每日服用0.4毫克叶酸，直至孕后3个月，这样神经管畸形发生率即可下降70%。
3、需要特别注意的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于普通叶酸片的.5倍。
4、孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。
哪些食物富含叶酸
1、水果：新鲜的香蕉、桃子、橘子、杏子、酸枣、石榴、草莓、葡萄、桃子、樱桃、山楂等。
2、蔬菜：西红柿、龙须菜、莴苣、油菜、胡萝卜、小白菜、豆荚、青菜、菠菜、花椰菜、扁豆、蘑菇等。
3、肉类：禽类、蛋类以及动物的肾脏、肝脏等。比如牛羊肉、猪肉、鸡鸭肉、蛋黄等。
备孕期服用叶酸是非常有必要的，也可以说是为了宝宝的正常发育一定要在备孕期间补充叶酸。不然等到怀孕时再补充叶酸，胎儿已经在母体内存在一段时间了，现补就有些晚了，营养有极大的可能补充不及时，另外在选择叶酸时一定要选择正规品牌，不能随意乱服用。
备孕时叶酸没吃够时间，孩子就来了，如何补救
朋友小A听说备孕前要吃3个月的叶酸，喜冲冲地买回来，刚吃上一个月，就发现“奖”了，这下不喜反忧：叶酸到底是干什么的？没吃够3个月，宝宝会不会有问题？我还能留下宝宝吗？我还要不要继续吃下去？见到我，小A就跟连珠炮一样问了一大堆问题，我知道很多人也有这些疑惑，今天我们就来说一说备孕吃叶酸的问题。
一、叶酸是什么？为什么备孕要吃叶酸？
叶酸是一种水溶性维生素，因其最早从植物叶子中提取而得名，又称维生素B9，它无法在人体不能直接合成也不能储存，必须依靠进食或吃药补充。
怀孕后，女性不仅要满足自己的营养需要，还要提供宝宝生长发育的营养，此时的叶酸需要量会是未怀孕女性的4-6倍。
但是怀孕后胃酸分泌减少，肠蠕动减弱，叶酸的吸收变差；与此同时，由于孕妇肾血流量增加，尿液中会排泄更多的尿酸。
总而言之，仅靠食物中的天然叶酸，对孕妇来说是远远不足的。
叶酸是胚胎发育过程中不可缺少的营养，叶酸缺乏可导致胎儿出现神经管畸形、先天性唇腭裂等先天的出生缺陷；而且，缺少叶酸的孕妇更容易发生贫血，严重时还会造成胎盘脱离、先兆子痫、甚至流产。
二、什么时候开始吃？要吃多久？
推荐：孕前3个月开始每天补充叶酸400ug（0.4mg）。
胚胎神经管发育主要在受精后2-4周，即孕4-6周时，但一般女性意识到自己怀孕在孕5周时，此时再补充叶酸就有些晚了。
服用叶酸之后，体内的叶酸含量并不能在短时间内迅速提高：每天补充叶酸4周后，体内叶酸才开始升高，维持12-14周时体内叶酸才达到有效水平。
因此医生建议，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸片，并尽可能维持整个孕期，这样血液中的叶酸浓度才能维持在较高水平。
三、叶酸吃晚了，要紧吗？
前面说了，补充叶酸主要是为了预防胎儿和孕妇的疾病，此时也不用过于紧张，神经管畸形是小概率事件，没有必要为此放弃这份惊喜。补救的方法就是去医院产检，看看宝宝健康吗，没什么大问题就安心吧~~我们要做的是，从知道怀孕开始，每天继续补充叶酸，坚持定期产检。
小编提醒，不过还是建议结婚了且不拒绝“惊喜”的姑娘们，从结婚当天就开始补充叶酸，以防止像小A那样一时间束手无策。
备孕，你正确补叶酸了吗？
你在备孕中吗？相信很多在备孕期或者在孕期的女性都知道叶酸，那么叶酸该怎么吃呢？备孕，你正确补叶酸了吗？
几乎每个已经怀孕或者正在备孕的准妈妈都知道这么一件事，那就是补充叶酸。我们常说的叶酸究竟是什么？为什么要补？怎么补才最合理有效呢？
叶酸是什么？
一种水溶性 B 族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
准妈妈补充叶酸有哪些作用？
叶酸有助于胎儿健康成长，尤其是当母亲在孕前就摄入叶酸时，可以有效起到以下作用：
1. 预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），有效率达70％以上；
2. 预防胎儿唇腭裂，有效率50％以上；
3. 预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷；
4. 预防孕妇、乳母及胎儿贫血；
5. 促进胎儿神经系统发育；
6. 降低婴儿死亡率；
7 .减低妊娠反应等。
吃了叶酸就能避免胎儿神经管发育畸形吗？
服用叶酸不能完全保证不生神经管畸形儿，但是正确补充叶酸可使胎儿神经管畸形发生率降低70%。
神经管畸形的发生与多种因素有关：
1. 遗传因素、基因突变；
2. 孕早期用药不当；
3. 孕早期高热38.5℃以上并持续一周以上；
4. 孕早期绒毛促性腺激素产生减少或胚胎受体细胞对该激素不敏感；
5. 孕早期剧烈呕吐或妊娠合并糖尿病酮症酸中毒等内环境异常时，可以影响神经管闭合；
6. 维生素B12和叶酸缺乏可以影响神经管闭合。
什么时候补充叶酸？
研究显示在服用叶酸 4 周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。
所以最好从计划怀孕（最迟孕前 3 个月）开始每天补充 400 ~800微克叶酸，至少到怀孕后 3 个月，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。
意外怀孕再补叶酸来得及吗？
如果你是意外怀孕，在孕前没有补充叶酸，这时你也不用过分担忧。从发现怀孕时开始补充叶酸，仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。不过依据个人体质关系，建议在查明怀孕后先到医院检查，遵循医生的建议。
如果不知道已经怀孕而错过最需要叶酸的阶段，平时也没有特别注意多吃富含叶酸的食物，又不确定是否存在叶酸代谢障碍，建议最好到医院做相关检测（如叶酸水平），遵循医生建议进行叶酸的补充。
孕妇需要补充多少叶酸？
中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013 年版）中对孕妇每天的叶酸推荐摄入量为 600 微克，最高不超过 1 毫克，即可耐受最高摄入量为 1 毫克。
这里的推荐摄入量包括饮食中摄入的叶酸量。具体补充情况遵循医生的建议。
过多补充叶酸存在哪些风险？亲自香港验血准吗>
1. 干扰孕妇的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育，使胎儿发育迟缓；
2. 个别病人可出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状；
3. 最新研究结果表明孕妇过量补充叶酸会导致其后代出现肥胖和糖尿病；
4. 掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。
如何挑选叶酸补充剂？
备孕期和孕早期可以选择单一叶酸补充剂，孕中后期选择复合维生素。
药店里既卖每片0.4毫克的叶酸，也卖每片5毫克的叶酸，因此买药时一定要看仔细。如果自己不确定，一定要咨询专业医生或药师。
天然叶酸存在于哪些食物中？
富含叶酸的食物有动物肝脏、豆类（如黄豆）、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜（如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花）、水果（如橘、草莓）等。
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