1
苹果
苹果是日常生活中最常见的水果之一,它含有丰富的维生素,糖类及果胶等等物质,可以健脾、生津止渴。苹果有着防止胆固醇增加,减少血液中糖类的功效,所以对降血压有着不错的效果。
2
鲜枣
鲜枣含有丰富的营养元素,比如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险,经常吃鲜枣对降低血压有很好的效果。
3
猕猴桃
猕猴桃有很好的降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
4
鲜梅
鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。
12
多囊备孕真的不能吃水果吗?
多囊备孕调节饮食是关键,有些姐妹问的了多囊是不是就要从此告别水果啦?
多囊往往伴有胰岛素抵抗,这些患者在年龄稍大时,往往伴有糖耐量异常,在40多岁的时候,很容易发展为糖尿病。因此,多囊卵巢综合症是否会发展成糖尿病,还真的不是杞人忧天,真的是有关系的。
所以多囊往往还和肥胖、高血压和糖尿病有关,但的了多囊真不能吃水果了吗?我想你可能是误会水果了。
首先我们来看看大家对水果错误的认知:
1.水果越甜,含糖量越高
对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。
2.饭前不要吃水果
香港验血测胎儿多少钱>错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,完全可以。
3.水果都是低能量食物
错误。大部分水果含水量较高,只能提供较少的能量,但有些水果,如香蕉含较多能量,不亚于土豆;榴莲的能量也不少,因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量摄入也可能超标。
4.水果可以代替蔬菜
错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同,不能互相取代。
多囊该怎么吃水果呢?一定要做好以下3点:
1.适量:每天控制水果食量
每天吃200-400g水果就够了,千万别过量。这时候许多姐妹说喝果汁总可以吧,事实上果汁的含糖量更高,如果只喝果汁,一天不要超过150ml。
2.低糖:选择含糖量较低的水果
多囊吃水果,是有忌口,不是说有些水果不能吃,而是说有些水果要少吃,选择的标准是:含糖量。
姐妹们尽量选择含糖量在10%以下的水果,选择含糖量少的水果,才能有效控血糖值,含糖量超过20%的水果要有意识的控制食用量哦。
含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
牛油果、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓以及蔬菜里的黄瓜、番茄等含糖量少,可以多吃。
西瓜、草莓、桃、橙子、菠萝、梨、猕猴桃、李子、等含糖量中等,可适量吃。
葡萄、荔枝、甘蔗、枣、柿子等水果等因含糖量高,不宜多吃。
另外,除了水果和果汁,饮料、饼干和冰激凌也要少吃,它们一般都含有大量果糖。
那么得了多囊究竟不能吃什么呢?
首先要少吃血糖生成指数高的食物
比如以下都是升糖较高的食物。
谷类
精制食物:如小麦面条、富强粉馒头、烙饼、油条、好大米饭等等。
薯类
水分多,糊化好的薯类,如微烤马铃薯泥、煮甘薯等。
蔬菜类
根、果类蔬菜、如南瓜、胡萝卜等。
水果类
西瓜、蜜枣、葡萄等。
即食食品
精白面包、棍子面包,小麦饼干、苏打饼干、华夫饼干、膨化薄脆饼干,蜂蜜、麦芽糖等。
同时也少吃乳制品
牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高,牛奶中含有一种蛋白,会限制体内正常睾丸酮的通路,睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升,如果多囊的睾丸酮水平已经有所上升,乳制品会使情况更加糟糕。
最后暖暖提醒各位姐妹,得了多囊饮食宜清淡,并富含足够的营养,纠正偏食及不正常的饮食习惯,不宜食用刺激性、海产品等。
同时定期进行身体检查:密切关注自身身体状况,若存在多囊疑似症状应及时治疗。
备孕前吃哪10种强酸性水果能生女孩?100%生女儿10强酸性水果排名
有很多父母希望生男孩,但也有一些父母偏爱生女孩,希望找到100%生女孩的方法,事实上,生男生女的比例是一样的,但医学研究表明,吃碱性食物,可以增加生女孩的几率,那么,备孕前吃哪10种强酸性水果能生女孩?小编整理了100%生女儿10强酸性水果排名,供大家参考。
100%生女儿10强酸性水果排名100%生女儿10强酸性水果排名 | ||
序号 | 推荐水果 | 推荐理由 |
1 | 柠檬 | |
2 | 草莓 | 草莓营养价值高,含有丰富的维生素C、苹果酸、柠檬酸、维生素、胡萝卜素、钙、铁等营养元素,也富含叶酸。 |
3 | 杨梅 | 杨梅含有多种机酸,维生素C含量也很丰富。 |
4 | 葡萄 | 葡萄含有果糖、苹果酸、维生素和多种氨基酸,以及活性物质花青素,能迅速补充电解质,缓解疲劳和抗衰老。 |
5 | 李子 | 李子富含花青素、β-胡萝卜素、绿原酸、丙氨酸、维生素等营养元素,是一种集多种营养元素于一体的水果。 |
6 | 葡萄柚 | 葡萄柚含有大量的维生素p、维生素c,适量食用一些葡萄柚,能有效吸收柠檬酸、钙离子、钾离子等营养成分。 |
7 | 橙子 | 橙子富含维生素C,能增加身体的抵抗力。橙子还富含纤维素,能有效促进胃肠蠕动。 |
8 | 猕猴桃 | 猕猴桃富含膳食纤维、维生素C、氨基酸、钙、钾、铁等矿物质元素,能增强人体免疫力和抗病能力。 |
9 | 菠萝 | 菠萝富含活性酶、维生素、纤维素、柠檬酸、蛋白等,具有清热解毒、生津止渴的功效。 |
10 | 苹果 | 苹果富含维生素、碳水化合物、氨基酸、膳食纤维、苹果酸、钙、铁、锌等矿物质元素,能补充人体所需的营养物质。 |
以上就是“备孕前吃哪10种强酸性水果能生女孩?100%生女儿10强酸性水果排名”的全部内容了。吃了这些水果后,女性体内的ph值会降低,从而呈现酸性,同房有利于x精子的存活,增加了生女孩的可能性。因此,如果你想生女孩,可以多吃猕猴桃、柠檬、苹果、草莓等食物。
申明:本文内容来自网络,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系,我们将会定期收集意见并促进解决。
p[香港验血收费价格]