香港验血吃孕酮会影响吗,男女备孕时饮食上的注意事项

大多数女性都是希望能够拥有一个健康漂亮的小宝宝，在努力备孕的时候要明白宝宝是夫妻俩爱的结晶，并不是女性一个人的事情，所以男女都要正确备孕，在饮食方面也是有讲究的哦！下面就是好孕无忧小编为大家整理的男女备孕时饮食上的注意事项。

一、男性备孕饮食

男性在女性的孕育过程中起着决定性的作用。男性精子质量的高低直接决定着受孕的难易，也直接决定着胚胎的质量。如果你是一位正在备孕的男性，最好是多吃一些有利于补精子的食物才好，那么男性备孕吃什么补精子呢?

1、优质蛋白质

优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

2、精氨酸

据有关研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用;缺乏时会发生少精症，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、富含锌元素的食物

锌直接参与了精子的生成、成熟、激活、获能，男性精子的生成离不开锌，如果男人锌少了，将出现精液液化异常、精子少、精子活力差、精子成活率低、精子畸形率高等等情况。

含有丰富的锌元素的食物有：南瓜子、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，动物性食物中，牡蛎含锌最为丰富。

4、维生素C和抗氧化剂的食物

因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险，提高精子的运动性，每天至少摄取60毫克维生素C;富含维C的食物有如橙子、山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿等。

5、维生素E

维生素E的摄入和精子形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素E推荐摄取量为14毫克/天。富含维他命E的食物有：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、榛子、花生、菠菜等。

二、女性备孕饮食

备孕成功还需要女性朋友提供优质的卵子。卵子从卵巢排出之前被称为卵泡，所以说想要卵子质量好的话，就需要先养好卵泡，那么备孕女性怎样吃出又大又好的卵泡呢?

1、富含铁的食物：多食用一些富含有铁元素的食物，有利于卵巢的保养，比如牛肉，银耳，海带，黑木耳，瘦肉等等能够有效女性朋友出现贫血的情况。如果我可以在这一间不含维生素c但是我那么对于铁元素的吸收也会更有帮助，促进卵泡的发育。

2、动物血：对于备孕期间的女性朋友来说，动物学当中的血红蛋白含量比较高，如果可以适当吃点它的话，要注意身体排毒，而且还可以提高淋巴细胞的吞噬功能，另外动物血当中的铁元素也是比较丰富的，可以起到滋养卵巢的功效，养出又大又好的卵泡。

3、红酒：可能很多朋友认为备孕期间需要戒烟戒酒，但是在备孕期间，女性朋友如果可以适当喝点红酒的话是不错的，因为红酒当中的多酚可以使得女性的卵子更加健康，葡萄酒中的多酚含量也比红酒当中的更低一些，也会更加的健康，所以想要自己的卵泡发育的又大又好，备孕期间不妨适当的喝点红酒。

5、女性朋友在备孕期间除了关心饮食搭配，生活当中还要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，因为经常熬夜会导致内分泌失调，对卵巢健康不利，对养出又大又好的卵泡也是不利的，所以说要养成早睡早起的习惯，不仅能够提高你的身体素质，还有益于早日备孕成功。

以上就是男性与女性的备孕饮食了，今天小编要分享的内容就到此结束了，想要孕育出一个健康宝宝,就要在孕前做好准备，希望大家保持好心情，吃得好，睡得好，迎接宝宝的到来吧。

备孕饮食 想要精子质量高吃什么好

备孕不是女性一个人的事，男性在备孕中的作用也尤其重要，因为怀孕需要卵子和精子的结合，精子质量的高低对于受精以及日后宝宝的健康都有影响。那么哪些食物可以提高精子质量呢？

提高精子质量的食物

1.富含维生素E的蔬果

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。

2.富含锌、硒的食物

锌被誉为男人的生命之花，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而硒有男人的体内黄金之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，因此对男性来说，补锌和硒尤其重要，可以食用海产品、动物肝、瘦肉等，尤其是贝类食物。

3.含蛋白质与精氨酸的食物

充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，而氨基酸的摄入严重匮乏，会直接影响精子数量，因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物，诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，都是养肾补精的好食材。

4.植物种子

植物种子可以养肾补阳，如号称起阳草的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

补精食谱推荐

1.牡蛎粥

材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙、香葱末1汤匙白胡椒粉1/2茶匙

做法：

①鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟；五花肉切成小片。

②大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火，待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐，改大火一同煮成咸粥。

③最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

2.泥鳅炖豆腐

材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳

做法：

①买回泥鳅养两天，中途换几次水，准备做菜前往水中滴几滴清油，让泥鳅排尽肚内泥沙。

②豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁，将姜蒜拍碎。

③坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用。

④另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。

提高精子质量还要注意这些

1.做好清洁工作

私密处的清洁与保护工作，不单单是女人的事情，男性也同样要做好。男性的包皮和阴囊里常常藏匿着污物，需要每天进行冲洗，保证该部位的清洁。但要注意水温不可过高，否则会伤害睾丸健康。

2.放松身心

对于白领男士来说，要学会适当减压，放松身心，压力过大同样会影响精子的产量，建议各位男性朋友通过运动，娱乐等方式来调整自我，以积极乐观的心态与妻子携手造人。

3.让电子产品远离睾丸

无论是手机，pad，还是mp3，都不要放进裤子口袋里，也不要放置在睾丸附近，这些电子产品对精子的伤害不容忽视，尽量放在上衣口袋中，与睾丸保持一定的距离。

4.定期体检

其实，男性的体质并不比女性强很多，很多病菌更喜爱攻击男性身体，这也就揭示了为什么越来越多的男性出现不育的烦恼。因此，各位应该坚持定期体检，了解身体状况，接种相关疫苗，有效预防各种阻碍生育的传染疾病。

5.拒绝毒品

毒品对精子的影响并非一朝一夕，而是非常深远。此类有毒物质，会使精子质量会极其低下，威胁胎儿身体正常发育，产生畸形儿。

6.提高认知度

阅读相关专业书籍和资料，学会观察并了解自身精子情况，一旦发现异常情况，须立即去医院就诊。

第四：禁酒

女性朋友备孕期不能吃什么呢?要绝对的禁酒哦。喝酒对于大脑还有心脏以及肝脏等等都会有伤害，而且一旦怀孕还会影响到胎儿，因此备孕前就要开始戒酒。

其实女性朋友备孕时要多注意以上的饮食禁忌哦，只要远离这些饮食，那么备孕期就不用担心哦，轻松备孕哦。那想要孩子的不妨都来学学。

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[香港验血必须是孕妇的血吗]

参考资料