这种情况一般是要靠平时的，饮食习惯来调理的。平时要注意饮食的清淡，少吃刺激辛辣或者过于寒冷的食品，少吃过于油腻或者，过硬的食品，少喝可乐等汽水饮料，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，促进身体的新陈代谢是循环，多锻炼多运动，提高自身的免疫力，注意腹部的保暖，避免着凉。
内脏脂肪的高危害是:可能会导致身体的技能错乱，内分泌失调。2. 消化功能可能下降。身体也可以塑造水桶腰或水桶肚。平时饮食一定要控制，尽量不要吃得太油腻，平时饮食清淡，可以吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，多补充富含维生素c的食物，适当参加户外运动。
内脏脂肪可以通过运动来减少。内脏脂肪是指存储在腹腔内脏周围的脂肪，危害健康较大。进行有氧运动可以让人的新陈代谢加快，促进内脏脂肪的分解和消耗。常见的有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等。另外，进行力量训练也是减少内脏脂肪的有效方法，因为健身房的力量训练可以提高身体的基础代谢率，这有助于快速消耗脂肪。值得提醒的是，除了运动之外，饮食也是减少内脏脂肪的重要因素。需要注意的是，不要摄入过多的糖分和油脂，适当增加饮食中的蛋白质和膳食纤维，保持饮食均衡健康。
内脏脂肪含量过高的患者大多都有便秘困扰。出现长期便秘，体内毒素很难正常排出就会产生郁积。循环不好对于内脏脂肪的分解也有影响，因此注意排便通畅定期排毒对减掉多余内脏脂肪也有很多好处的。过多摄入含有碳水化合物的食物会造成过多的糖分直接代谢出来，从而造成内脏脂肪囤积在腹腔。
正常人的内脏脂肪指数是18.5至22.9。平时吃的食物中脂肪特别多的话，就会导致患者内脏脂肪指数变高，而内脏脂肪指数变高就会影响患者的身体健康，会导致患者出现抑郁的现象。当内脏脂肪进入消化系统时，就会对肝脏等器官造成一定的损害，从而引起患者得脂肪肝的几率大大增加，还会扰乱肝脏的新陈代谢。
内脏脂肪指数又叫作内脏脂肪的等级，如果数字是1~9的话是正常的。其实内脏脂肪指数是通过CT或是核磁共振对内脏的周围的脂肪来扫描，从而利用扫描得到内脏脂肪的面积数，通过这个得到的数据可以反应内脏脂肪的含量，还有通过内脏脂肪的指数可诊断是否肥胖。
1.体育锻炼：内脏脂肪比较多通过体育锻炼方式减掉脂肪，可以通过跑步、游泳以及跳绳等方式锻炼，能用于燃烧身体上面的脂肪，减掉内脏脂肪，但是减脂肪比较慢。
2.调整饮食：内脏脂肪比较多，可能与经常吃脂肪过高食物有关，平时要调整饮食，不要吃高热量以及高胆固醇食物，长期调整饮食，才能用于减掉内脏脂肪。
你好，想要减掉我们内脏的脂肪的话，你也要做一些空腹类的有氧的运动，比如跑步等单车等都是可以的，希望我的回答对您有所帮助
减掉内脏脂肪的方法，可以通过积极参加体育锻炼或者积极调整饮食，利用运动和饮食的方式，可以帮助内脏脂肪减下去，内脏脂肪比较多，如果不及时减掉会影响内脏健康。
