抽烟可以说对身体危害比较大，相信这一点大家都是知道的，尤其是针对备孕的朋友们。如果备孕还抽烟的话，怀孕之后对于肚子里的胎儿发育是是非常有影响的，因此备孕期间一定要注意。那么备孕前多久不能抽烟呢？
如果准备怀孕的，那么在备孕之前的至少前三个月到六个月就应该把烟戒掉。而且男女都应该彻底的戒烟。因为香烟中含有大量尼古丁，这种有害物质对于胎儿的发育影响是比较大的，除了戒烟之外还有尼古丁一些相关的产品，包括年纪或者口交际都是需要戒掉的。
可以说对于备孕的朋友来说，吸烟是一个大忌讳。如果在备孕或者怀孕期间吸入大量的烟雾就会进入到母体的血液当中，这样的话就会让孕妇的血氧量比较低，从而会导致胎盘中的氧气减少，会造成胎儿缺氧以及生长发育迟缓的现象，严重的话还会造成流产。
香烟在燃烧的过程当中还会有一些物质导致癌细胞的发生，对于生殖细胞也会造成很大的损害，严重的话可能会导致胎儿畸形，导致婴儿智力下降。而且很多的不孕症也跟吸烟有着密切的关系，所以说计划怀孕的朋友们一定要在怀孕的前3到6个月戒烟。
抽烟对备孕的危害
很多女性都很不喜欢充斥着烟味酒气的环境，特别是准备怀孕和已经怀孕的女性更是躲得远远的。所以备孕期间很多男性因为怕妻子闻到烟味酒味，才努力改掉抽烟喝酒的不良嗜好的。殊不知，抽烟对备孕的男性也是有伤害的。那么，抽烟对备孕的危害有哪些？
抽烟对备孕的危害
吸烟对男性生育力的影响主要取决于吸烟深度，具体来说就是吸烟量与吸烟年限。大量吸烟或烟龄长者可能对男性生育有不良影响，研究发现，每天吸烟20支以上能影响精液量、精子浓度以及精子的活动力，还会影响到男性睾丸的正常功能。
男性备孕要做哪些改变
“前段时间有位27岁的男性患者来问诊，他婚后同居未育两年，性生活正常。在我们沟通后，发现他经常熬夜、饮酒、抽烟，生活极不规律。”董医生说，经过一系列的检查，我们发现该患者因长期的不健康生活方式导致高血脂、高血糖。糖尿病造成了逆行性射精而不能正常生育，最近选择了辅助生殖助孕。
那么想要优生优育的男性应该如何做呢？
年纪轻轻却因不良生活方式而不能正常生育，董医生还向记者介绍，现在因不良的生活嗜好导致无法生育的日渐增多，且呈年轻化。那么想要优生优育的男性应该如何做呢？在这里，董医生向我们提供了一份备孕指南。做到以下四点，进行科学备孕：
1.提前戒烟戒酒。
很多男性有抽烟喝酒的习惯，烟和酒中的有害成分有杀死精子的作用。所以从优生优育角度来讲，建议提前三个月以上就戒烟戒酒，以保证精子的质量。
2.作息规律。
晚十点以后睡眠为熬夜，要保证七至八小时合理的睡眠时间。
3.良好的生活习惯。
避免久坐及泡热水浴、蒸桑拿，少吃肥肉、动物内脏、甜食。必须吃早餐、午餐，营养均衡，尽量多吃新鲜的水果蔬菜，注意合理膳食。
4.适当锻炼。
除了作息规律，还应适当锻炼身体，以增强自身免疫力，提高精子质量，要根据个人的身体状况进行适量运动。
最后董医生还提醒大家，在备孕过程中要保持愉悦的心情。很多研究都表明，好的情绪也是优生优育的一个重要的方面。所以，在备孕过程中，不要为了要孩子而有压力，这样不利于优生优育。
辽沈晚报健康学院
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