我们都知道备孕前女性需要补充叶酸，因为叶酸可以降低婴儿出生缺陷，还可以减少流产的发生率，减轻妊娠反应。胎儿的健康是由精子和卵子共同决定的，女性需要补充叶酸，那么男性是否也需要补充叶酸呢?
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男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，染色体是遗传的密码，如果卵子和这些异常的精子结合，就有可能引起初生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。
大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对精子质量的损耗更大。有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品，如果有需要也可以服用叶酸片。
富含叶酸的食物
1、水果
如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。
2、蔬菜
如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。
3、肉类
如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。
当然除了补充叶酸之外，男性备孕期间还需要做些其他准备来保证精子的质量。
1、充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物推荐海产品。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。
2、补锌很关键
锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力。当锌不足时，会直接导致精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充哦。补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。
3、补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
4、适量的摄入脂肪
脂肪中还含有生成精子必须的脂肪酸，如果缺乏脂肪的话，就会不利用精子的生成，还会导致性欲下降。
富含优质脂肪的食物有：鱼类、禽类，禽蛋中还含有较多的胆固醇，适量地摄入促进性激素的分泌。尽量要少吃猪肉，多吃深海鱼，因为深海鱼中有人体必须的脂肪酸，可以促进激素的产生和调节激素的平衡，有益于男性的生殖健康。
5、戒烟禁酒
吸烟者的正常精子数量要比普通男性少百分之十，并且精子的致畸率也会有所增加，吸烟时间越长，正常精子越少，畸形精子越多，活力也越低。
还有喝酒过多则会导致男性血液中的睾酮水平减低，会使男性性欲减退、增加精子的畸形率等不良症状。因此，男性在备孕期间也要禁烟禁酒。
6、多吃水果蔬菜
一般来说，女性吃水果更多一些，因为女性吃水果可以保养皮肤，而有许多男性多谁说是不屑一顾，可是殊不知，水果当中的纤维素、维生素对提高精子的质量有很大的帮助，其中高纤维素的食物可以提高精子的生活率。
备孕不只是女性的事，男人也是需要备孕的。男人备孕除了要戒除不良生活习惯之外，还需要适当补充营养素，才能保证宝宝的健康。
男方备孕要这样补充叶酸，别再拿叶酸当干粮了！
叶酸也称为维生素B9，是胎儿生长发育必不可少的营养物质，属于水溶性的维生素。很多人并不知道叶酸为什么称为叶酸，其实是因为很早时候主要是在菠菜内提取，所以才取名为叶酸。
很多女性在备孕期间，医生都会建议服用叶酸片，以改善体质状况，让身体更加适宜怀孕，并且可以为胎盘和胎儿发育提供充足的营养补给。而关于叶酸的补充，在大多数夫妻的认知中，认为这个基本上是女方一个人的事情，与男方的关系并不大。但事实上，在备孕期间，无论是女方还是男方，其实都需要提前补充叶酸，所以男方可别拿叶酸当干粮。
在生活中，很多男性都有抽烟、喝酒、熬夜、久坐等不良习惯，而这些习惯不仅会危害男性体质健康，还会对精子质量造成影响。因此，补充叶酸不仅可以改善女方体质，同时也可以提高男方精子质量。
总的来说，如果男方体内的叶酸量充足，那精子就会更加有活力。所以，备孕期只有提前补充叶酸，才能保证精子质量，从而有效提高备孕成功率。
而在补充叶酸的方法上，男方和女方有一定的区别。正常情况，双方备孕一般需要提前3个月开始补充叶酸，但女方需要一直补充到怀孕后三个月，而男方在确认怀孕之后，就可以停止补充了。
在叶酸的剂量上，女方应该每天摄入400g，而男方则需要每天摄入722-1500g。这样不仅可以降低新生儿神经管缺陷，还能减少20%-30%左右的精子危险系数，为高质量孕育保驾护航。这个就是男性补充叶酸的方法和剂量，希望大家能引起注意。
其实，除了自然备孕的人群有这些疑问之外，做试管婴儿的患者也对补充叶酸提出过疑问：试管婴儿不是辅助生殖技术吗？决定做试管婴儿之后还需要补充吗？
对于这个问题，其实答案是肯定的。即使双方因为生育问题选择了试管婴儿助孕，男方也可以适当补充叶酸、改善精子质量、提高身体状况。
因为女性在促排卵和胚胎移植期间会打黄体酮针进行黄体支持，这样就可以为胚胎发育提供充足的营养。同时也因为每个人的身体情况不同、患病不同、年龄不同，所以在治疗期间出现的反应和状况也都不同。因此，进入周期前，至于女方需不需要补充叶酸，这个还要听从医生的安排，此时需要根据实际情况而定，不能一概而论。
要知道，生育是两个人的事情，而孕育更是两个人共同努力的结果。所以，男方除了需要补充叶酸之外，还要戒掉烟酒、熬夜、久坐、穿紧身裤等习惯，这样才能有利于身体健康和精子活力，为优生优育打下良好的基础。
备孕可以吃叶酸片吗
叶酸片对于怀孕的女性来说应该非常熟悉了吧，在早孕的三个月一般医生就会给孕妇朋友们开一些叶酸片去吃的，因为吃叶酸片有利于预防胎儿畸形的。然而优生优育的做法需要从备孕开始的，那么一般在备孕可以吃叶酸片吗？
备孕可以吃叶酸片吗
备孕女性是可以吃叶酸片的。叶酸缺乏和胎儿神经管畸形相关，所以孕期要补充叶酸，备孕和怀孕的头三个月，女性需要补充叶酸，一般是每天吃一颗叶酸片剂即可。而备孕期间吃叶酸片是为了预防胎儿神经管畸形的，因此这个情况只需要准妈妈服用就可以了，备孕期间男方是不必要吃叶酸片的。
吃叶酸会影响月经吗
服用叶酸是不影响月经的，导致月经失调的原因很多，常见如卵巢功能异常、子宫疾病、宫腔疾病、内分泌功能紊乱、妇科炎症等，情绪波动、药物影响、环境改变、过度劳累及精神压力过大等都有可能影响月经。
建议患者在日常生活方面应有规律，多注意休息，避免劳累过度。尤其是经期要防寒避湿，防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜食生冷食物。
其实在备孕期间也是非常有必要去做相关的预防胎儿畸形的准备工作的，因为在备孕期间女性说不准什么时候就是处于怀孕的状态了。另外，备孕期的女性如果出现月经推迟一周以上的话，建议检测一下是否怀孕了，可以用验孕棒或者去医院做检查。
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