精子数量和质量低通常与缺锌或缺乏维生素等因素有关。所以，改变一些营养是提高精子数量和质量的好方法。每个男性朋友在备孕的时候，都需要一份备孕食谱清单，这样可以大大提高怀孕几率。
1、牡蛎
2、黑巧克力中的抗氧化剂
黑巧克力含有一种氨基酸，已被证明能使精子和精液量翻倍。它还富含抗氧化剂，足以与石榴和巴西莓媲美。抗氧化剂是对抗自由基的强大武器，自由基是一种在污染和毒素中发现的有害小分子，与男性不育有关。但也不要过量食用黑巧克力，因为体重增加会导致雄性激素失衡，从而降低男性的精子数量。
3、大蒜促进精子活力
如果能够忍受强大的大蒜的味道，那么大蒜就是一个伟大的婴儿制造助推器，大蒜含有两种神奇的元素，大蒜素和硒。大蒜素能促进血液流向特定器官，保护精子不受损害；硒是一种抗氧化剂，能提高精子的活力。一天一到两瓣大蒜就够了。
4、香蕉
香蕉含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，可以调节雄性激素。它们还含有丰富的维生素C、A和B1，这将提高男子身体产生精子的能力。
5、西兰花菜
缺乏维生素A是低生育能力的常见原因，因为缺乏维生素A会导致男性精子发育迟缓。西兰花富含维生素A，此外，红辣椒、菠菜、杏子、红薯和胡萝卜也可以多吃。
6、芦笋
芦笋是另一种对抗有害自由基的武器。它还富含维他命C，可以保护精子不受伤害，增加精子的活力和体积——所以男人会有更多的小蝌蚪，他们会游得更快。
7、核桃仁
8、人参
几百年来，这种珍贵的植物一直被用于治疗不孕症。它能提高雄性激素水平，增加血液循环，男性可以喝人参茶，或者每天服用干人参根来提高小蝌蚪的数量和质量。
除了饮食以外，如果想提高精子的数量和质量，男性朋友还需要有一定的运动量。有一些针对超重或肥胖男性的研究表明，当他们体重减轻时，精子数量会增加。保持充足的睡眠和作息习惯，不抽烟不喝酒，都是备孕期间需要注意的事项。
有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。
提高怀女宝宝的6个技巧，备孕妈妈赶紧收藏吧
女儿是爸爸妈妈的小棉袄，是爸爸前世的小情人。生个乖巧可爱的女宝宝是许多家庭的心愿。今天，舒月母婴就给大家介绍6个提高女人怀女宝宝的小技巧，备孕妈妈赶紧收藏起来吧！
1、确定排卵期
不管想生男孩还是女孩，准妈妈第一件事一定是确定自己的排卵期。这样可以自己预测，如果觉得自己的预测不靠谱最好上门诊问诊，以确保自己后续准备工作顺利进行。
2、改变机体酸碱度
带有X、Y染色体的精子在不同酸碱环境里面游动速度不一样，Y染色体的精子在碱性环境里面活动性较强，X染色体的精子则在酸性的染色体中活动性较强。如果，您想怀上一个女宝宝，可以在备孕期间用水稀释少量的醋之后冲洗阴道，让阴道呈酸性。
3、摄入微量元素的类型不同
科学研究发现，如果备孕期间准妈妈多食用富含微量元素钙和镁的水果和蔬菜，能够提高怀女宝宝的几率；备孕期间食用富含钾和钠元素的水果和蔬菜则容易怀男宝宝。但是，这尚待定论。
4、可以晚一点要孩子
夫妻年龄越大，生女孩的几率就越大。年龄越大，男女双方的身体素质也会越差，男方的精子数量也会越少，与此同时，女方的年龄越大，子宫碱度会逐渐降低，在这种环境下，双方生女孩的几率会越大。
4、准妈妈孕期的心理压力越大，生女孩的几率也越大
丹麦心理学家最新研究表明，准妈妈在备孕期的心理压力越大，怀女宝宝的几率则越大。因为，准妈妈心理压力大的情况下，机体会产生酸性环境，酸性环境不适合Y精子活动，因此会提高怀女宝宝的几率。
5、高温和高牙环境下工作的爸爸，更容易得女儿
睾丸受到高温、气压或者辐射强烈变化的情况下，Y精子的成活率会降低，导致怀女宝宝的几率增大。另外，如果爸爸在工作环境中会被迫吸入过多的麻醉气体，体内的Y精子也会先行死翘翘，因此，另一半怀女宝宝的几率更高。
6、喜欢吃甜食和素食的准妈妈，生女孩的几率
这其实也是之前的“机体酸碱”都说法，准妈妈喜欢吃素食和甜食，她的机体呈酸性，接纳X染色体精子的几率更大，因此怀女宝宝的几率会更大。
最后，舒月母婴预祝各位孕妈妈都能够喜获梦寐以求的“小公举”哦！
科学备孕｜如何提高备孕女宝宝的概率
政策
国家出台三胎政策以来，各地纷纷落实三胎政策有关的法规调整。2021年12月1日，广东省修改了《广东省人口与计划生育条例》（下文简称《条例》），《条例》明确了新增父母育儿假、独生子女护理假，建立普惠托育服务体系等内容。
（一）再婚夫妻可再生三孩
（二）无需再交纳社会抚养费
（三）新增育儿假和护理假
1.女方：享受国家规定的98日产假基础上，再享受80日奖励假，总计178日；
2.男方：享受15日的陪产假；
3.育儿假：规定在子女3周岁以内，父母每年各享受10日育儿假；
4.护理假：父母年满60周岁以上的独生子女，每年有5日护理假；
5.住院护理假：父母患病住院治疗的，其子女每年有累计不超过15日的护理假。
（四）保障工作，减轻家庭负担，提高社会福利
1.福利措施：提出各级政府应当采取财政、税收、保险、教育、住房、就业等支持措施，减轻家庭生育、养育、教育负担；
2.公租房权益：配租公租房时，可根据未成年子女数量在户型选择等方面给予适当照顾；
●间经痛辅助确定排卵日
根据研究数据发现，大约15%得女性可以通过间经痛的特征，确定排卵时间。指的是在生理周期的中期，排卵的那一刻会感觉到下腹疼痛，通常出现在右侧。有些女性在卵子脱离卵泡时会感到一阵经间痛，甚至会有少量出血。
备孕健康宝宝才是科学之选
以上内容是帮助一些希望怀上女儿的父母如其所愿。但是由于个体差异，每个人的身体情况各不相同，因此在普遍规律的前提下，还需结合自身的情况综合分析，不管何种方法都不可能是百分之一百的成功，只能说晓之其理，便能提高备孕父母怀上女儿的概率。每一位宝宝都是父母的结晶，不管使用合作方法都要确保卵子和精子的质量，这是备孕健康宝宝的前提。
愿每位备孕父母都能圆其梦，如其愿，怀上健康的宝宝。
兰德隆·谢特尔兹博士介绍
兰德隆·谢特尔兹博士，LandrumBrewerShettles(1909.11.21–2003.2.6)，美国不孕不育领域权威专家，哥伦比亚大学内外科医学院妇产科副教授，纽约生育基金会研究部主任，绒毛组织活检术（CVC）、输卵管内配子移植术（GIFT）的发明者，同时也是3个可爱男孩和3个可爱女孩的父亲。
引用
[1]（美）兰德龙·谢特尔兹，（美）大卫·罗威克著；栾晓森译.随心所孕：生男生女自己定.北京：北京科学技术出版社(2018.6重印)：206-218.
[2]沈尔安.2001.生男生女与职业性格有关.医药与保健.2001年第2期：58.
[3]何学酉.2019.精子存活时间[OL].有来医生,2019-07-03;[2021-12-23].
[4]李海松.2019.精子存活时间[OL].有来医生,2019-07-22;[2021-12-23].
[5]广东人大网.2021.广东省人口与计划生育条例[OL].广东省人民政府,2021-12-20;[2021-12-23].
p[到香港验血查性别要多长时间]
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