多巴胺泵入速度,男士简易减肥操 让你瞬间变型男

　　大腿、臀部锻炼

　　右脚搭在椅子上，左脚撑地，膝盖微曲，背部挺直，收腹挺胸，然后身体慢慢下降，左腿膝盖不要超过脚尖为宜然后换右腿撑地，每只腿需做15～30次练习，需做3～5组。

　　腹部锻炼

　　浅坐在椅子的前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳住身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状，反复练习30次，重复3～5组练习。