为了保证胎儿在母体中的能获取足够的营养，准妈妈们一般会被建议吃一些含铁、维生素、蛋白质比较丰富的食物。叶酸也是维生素的一种，它有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。准妈妈在孕期补充叶酸是十分有益的。那备孕期是否一定要吃叶酸呢？
备孕期一定要吃叶酸吗
叶酸是功能十分强大的物质，它不仅能促进骨髓中幼细胞的成熟，而且能防止胎儿神经系统出现畸形。因此医生一般会建议准妈妈们从准备要孩子开始服用叶酸，持续服用到孕期三个月后。但是也不是强制性要服用的。
富含叶酸的食物
1、绿色蔬菜
菠菜、油菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果
草莓、樱桃、柠檬、桃子、李、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、动物食品
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
备孕期一定要吃叶酸吗？这并不是一种强制性的规定，但叶酸对于胎儿的发育有很大的益处，它能够防止胎儿的神经系统出现畸形。所以医生还是很建议各位准妈妈在备孕期食用含叶酸的食物的。如果是对胎儿的健康成长有百利而无一害的食物，准妈妈们为什么不吃吃看呢？
高龄产妇备孕期间吃什么叶酸比较好？除了吃叶酸还吃什么
叶酸是一种水溶性维生素，备孕期间服用叶酸能有效的预防胎儿神经管畸形，但是叶酸也有很多种类，那么高龄产妇备孕期间吃什么叶酸比较好？除了吃叶酸还吃什么？下面的内容一起来看看吧！
高龄产妇备孕期间吃什么叶酸比较好？
1.优生妈咪创于1945年，法国桦榭菲力集团旗下品牌，叶酸十大品牌,行业著名品牌，江苏婴格瑞曼母婴产品科技有限公司。
2.汤臣倍健
公众营养与发展中心营养健康倡导产品，营养补充剂专业生产基地之一，广东汤臣倍健生物科技股份有限公司。
3.斯利安
北京市高新技术企业，叶酸十大品牌,国内主要预防胎儿畸形的叶酸片的供应厂家，北京斯利安药业有限公司。
4.玛特纳
创于1849年，全球500强企业，全球最大的以研发为基础的制药公司之一，十大叶酸品牌，辉瑞投资有限公司。
5.安利纽崔莱
于1959年，外资企业，安利(中国)工厂是美国安利公司海外最大的生产基地，安利(中国)日用品有限公司。
6.爱乐维
拜尔集团旗下，始于1863年，全球500强企业，世界医药保健领域领先企业，行业著名品牌，拜耳医药保健有限公司。
除了吃叶酸还吃什么
应该多吃一些营养丰富的食物，在备孕的过程中除了吃叶酸片，也可以吃一些钙片进行身体的调理。胎儿在成长的过程中需要大量的营养成分，所以平时应该多注意营养方面的调理。女性在备孕的时候应该多吃一些蛋白质丰富的食物，也可以吃一些含钙丰富的食物，这样避免出现胎儿缺钙的现象，对胎儿健康成长非常好。
以上是为大家介绍的几款口碑比较好的叶酸品牌，虽然口碑好但是也不保证适用于每个人，所以大家最好还是在医生的指导下使用适合自己的叶酸片哦!
想要生孩子？备孕只吃叶酸够吗？备孕膳食指南：教你3招轻松怀孕
生出健康可爱的宝宝，是每个家庭的梦想，现在人们的意识提高了，知道备孕的重要性，总是想把身体调理到最佳状态再怀孕。
很多人已经知道怀孕要补充叶酸，至于别的他们就不了解了，为此中国营养学会特意组织专家，编著了《备孕妇女膳食指南》，从3个方面教大家调理身体，生出健康宝宝。
怀孕是个“体力活”，没有强壮的身体可不行，准妈妈体重太轻，可能无法承受十月怀胎之苦，需要增加体重，但是也不是越重越好，孕前太胖容易有各种并发症，影响母子健康。
准妈妈应该把体重控制在合适的范围，体质指数（BMI）在18.5-23.9kg/m2之间最好。体质指数是用体重数（kg）除以身高（m）的平方，比如身高160cm，体重60kg，BMI=60/（1.6）=23.4kg/m2，在正常范围。
准妈妈偏瘦，BMI＜18.5kg/m2，需要每天多吃些食物，除了一日三餐，每天可有1次或是2次加餐，比如每天增加200ml牛奶，或者50g粮食谷物肉类，或是75g鸡蛋和鱼。
准妈妈肥胖，BMI＞28kg/m2，要有意减慢吃饭速度，避免吃得太多，减少摄入高热量食物，可以吃一些低血糖指数（GI）食物，多吃富含膳食纤维的食物。同时每天要保证30-90min中等强度的运动。
1、多吃含铁丰富的食物
如果孕妈在孕前和孕早期缺铁，会导致缺铁性贫血，可引起流产、胎儿宫内发育迟缓以及新生儿出生体重过低。
胎宝宝从妈妈体内获得营养，妈妈缺铁，宝宝也会缺铁，除了影响宝宝合成血红蛋白，引起缺铁性贫血外，还会影响含铁血红素酶的合成，影响脑内多巴胺D2受体产生，最终对宝宝的智力和行为发育产生不可逆的损伤。
多吃动物血、红肉、肝脏，这些食物含铁量高，铁的吸收率也比较好，每天应该吃50-100g瘦肉，每周吃一次动物血或者畜禽肝肾，大约25-50g。
同时，多吃含维生素C较多的蔬菜水果，可以提高食物中铁的吸收利用。
2、补充碘
碘是合成甲状腺激素的原料，缺碘会引起甲状腺功能减退，对宝宝的智力发育造成不可逆的损伤。
如果因为妈妈体内缺碘，让孩子智商低、体格发育慢，就太亏了，宝妈多学习，按要求补充营养物质，不要让宝宝输在起跑线上。
妈妈补碘也很简单，买盐的时候选择含碘盐，除此之外，每周再吃1次富含碘的食物，比如海带、紫菜、贻贝（淡菜），基本就可以满足孕妈的碘需求。
3、孕前3个月开始补充叶酸
孕早期缺乏叶酸，会导致神经管畸形、死胎、流产、还可造成眼睛、口唇、胃肠道、心血管等多器官畸形。
研究表明，孕前及孕早期补充叶酸，可以预防80%的神经管畸形；如果宝妈生育过神经管畸形患儿，下次妊娠前补充叶酸，神经管畸形率减少70%。
食物中叶酸利用率差，经过烹饪叶酸流失明显，所以要吃叶酸补充剂，备孕及怀孕的女性每天补充400μg叶酸。
夫妻一人或双方吸烟喝酒，会影响下一代的健康。烟草中的有害成分会对生殖系统产生毒性作用，增加下一代发生畸形的风险。酒精影响精子卵子发育，受孕后形成异常受精卵，影响着床和胚胎发育，导致流产。
如果夫妻俩决定备孕，一定要戒烟戒酒，6个月后再考虑怀孕。孕妇除了自己不吸烟，还要远离二手烟环境，二手烟对胎儿的危害甚至比自己吸烟还大。双孕囊香港能验血吗>
妈妈在怀孕前最好做个全身健康检查，发现疾病积极治疗，避免带病怀孕。
尤其要注意牙周病，孕妈牙周病与胎儿早产、出生体重低有关，因为牙菌斑中的致病厌氧菌及代谢物能进入胎盘，危害胎儿。
如果有牙周病，要在怀孕前治疗，备孕及怀孕后要坚持每天早晚刷牙，饭后漱口，保持良好口腔卫生。
备孕期女性要坚持每天至少30min中等强度运动，不要总是坐着，工作累了要起身活动下筋骨。
备孕的时候，夫妻双方都要保持规律的生活作息，不要熬夜，保持充足睡眠，保持愉悦的心情，避免吵架。
未来的妈妈们，备孕期做好充分的准备，就准备要宝宝吧，祝愿每个妈妈都能收获健康可爱的小宝宝。
p[怀孕了到香港验血不要超过几周]
