水锤泵工作原理动画演示_躺着做的瘦身运动有哪些

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躺着做的瘦身运动有哪些?若想达到减肥的目的,在控制饮食的基础上,多做些体育锻炼是非常有必要的,这是由于坚持运动能帮助身体消耗掉多余的脂肪,同时对身体健康也大有裨益。但是有些人白天没有时间去运动,其实在晚上睡觉之前躺着也可以做一些瘦身运动,那么,躺着做的瘦身运动有哪些呢?有很多的肥胖者想了解这个问题,一起来看下面的介绍吧。

减肥动作一:首先,侧卧于床上,右手肘部弯曲,支撑头部,两腿伸直。接下来让自己的左腿向后弯曲,左手抓住左脚脚踝处,用力拉,使得左腿小腿贴近大腿。在此时停留几个呼吸,然后换另一侧进行。

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减肥动作二:首先要在床上俯卧,枕头放在胸腹下,双手交叠放在下颌的下方。在此时要吸气,向上抬起右腿,保持3次呼吸。呼吸,还原到初始动作,反方向重复相同动作。

减肥动作三:首先,面朝上平躺。双腿张开与腰同宽,脚指用力向下压。双手手心朝下, 自然的放在身体侧边。接下来让自己的双手臂呈扇形张开,慢慢向耳边靠近,感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。这时再将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。重复动作3次。

减肥动作四:首先要仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。然后再让两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。

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减肥动作五:首先要俯卧在床上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢 液压泵的主要性能参数 隔膜泵英文翻译 泵的工作原理动画演示 水泵英语 工业泵选型手册 小型液压潜水泥浆泵 中国水泵十大品牌排行榜 河南箱泵一体化厂家 电动往复泵 地源热泵原理优缺点

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