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　　随着生活节奏的加快，工作压力的加大，很多人生活不规律，腰围变得越来越大，赘肉也变得越来越多。因此不管是男生还是女生，都会想要做一做瘦腰运动，但是平时又不一定有足够的时间和精力，因此就像通过一些比较快速简便的方式减去腰部多余的脂肪，其实这并不一定是不可能实现的，下面就为大家推荐一些快速瘦腰运动。

　　运动一：转呼啦圈

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　　一提到瘦腰，转呼啦圈就是大家耳熟能详的运动，其实想要做这个运动也不一定真的就要买个呼啦圈，对于上班族来说，每天下班也许回到家就已经很累了，不想做太过剧烈的运动，只为了瘦腰买个呼啦圈也不是所有人都能接受的事情，所以转呼啦圈可以只做出类似的动作就可以了，像腰上真的有个呼啦圈一样，前后左右用力地扭扭腰，就能达到一定的效果。

　　运动二：做瑜伽

　　虽然瑜伽主要是锻炼韧带的，顺带拉伸各部位肌肉，但是有些动作消耗能量还是挺多的，尤其对于腰腹部脂肪多的人来说，经常地扭一扭，动一动，对于瘦腰很有好处。也没有必要非得做太难的动作，重点关注那些需要用到腰腹部肌肉的动作就行了，并且也不一定非要去报班学习，在正式学习之前，可以先在家里看着视频学一学，对瘦腰也很有好处。

　　运动三：卷腹

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　　很多人腰围之所以大，其实和身后的腰并没有什么关系。腰围中很大一部分都是因为腹部脂肪太多导致的，如果只是看后腰，大部分都是肌肉，就算再运动，也只能把肌肉练得强壮，腰围越练越粗，所以想要瘦腰就要减掉多余的脂肪，尤其是腹部。

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