随着现在生活方式的越来越不健康，备孕也变得越来越重要！
女性备孕对于男性来说需要注意的点比较多，既要保证心情愉悦也要保证各个功能的健康。
从卵子的成长到排出，从受精卵的结合到胚胎着床，以及胚胎安稳地扎根。都需要女性的身体保持一个健康稳定的状态。所以日常的饮食很重要。这些问题备孕女性都需要了解到。
备孕期不可多吃的食物首先，我们要避开一些备孕饮食雷区，备孕期一定要少碰的食物有：
-1-辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
-2-咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。
-3-罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
-4-高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生。
-5-腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
-6-酒精类饮品
饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
哪些食物有助于备孕？这么多东西不能吃，那备孕期间该多吃些什么呢？
-1-健康脂肪类食物
三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。
此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。
-2-维生素A类食物
牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。
维生素A有两个前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。
-3-叶酸
在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜和水果。
同时，在备孕期要尤其注意叶酸的补充。
简单来说，叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。
中国营养学会在2026年《中国居民膳食指南》中提出，，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。
-4-维生素E类食物
黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。
维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。
进入试管周期后饮食有哪些注意事项呢？
降调期：饮食宜清淡，多食富含维生素、蛋白类营养的食物。忌食狗、羊、牛肉及油炸、烧烤、辛辣之品。不要自己吃温补、有出血功效类的中药。
促排期：饮食宜服虾皮、鸽子肉、鹌鹑肉蛋，豆浆及豆制品等。忌生冷酸涩之品，勿食收敛、酸涩类中药，慎或忌夫妻同房。
移植期：饮食宜清淡，忌食油炸、烧烤、辛辣之品及大温大燥及有毒之品，忌大便稀泻或秘结，忌同房。应避免情绪紧张，放松心情，静养静候。
重点来了，这些备孕食谱，准妈妈吃吃更健康！
备孕食谱，吃吃更健康-1-食谱一：【牛奶洋葱汤】
原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。做法：
洋葱去蒂切丝，入油锅炒香香港验血不需要保温箱邮寄吗>
加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味
待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可
营养提示：橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改善各种系统功能。更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基。
-2-食谱二：【温补鹌鹑汤】
配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克做法：
鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用
将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁
将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
用法：喝汤食肉，佐餐食。
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者
-3-食谱三：【杞子二肚汤】
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量做法：
将猪肚洗干净、切片
鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中
加上清水适量煮至二肚熟后即可
用法：可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服
功效：补血，滋阴
-4-食谱四：【牛奶山药燕麦粥】
做法：
鲜牛奶500毫升倒入锅中
山药50克去皮切小块
与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌
煮至麦片、山药熟烂即可
小贴士：牛奶中钙含量高且容易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。
月经结束吃什么助孕 这些食物能暖宫促排助孕
1
黑豆
黑豆里含有大豆异黄酮，这是一种没有副作用的植物雌激素，对补充人体的雌激素有很好的效果。女性月经彻底干净的第一天食用，可以调节体内雌激素的平衡，缓解女性腰酸背痛、体寒多梦的症状，帮助女性用最好的身体迎接新生命的到来。
用法用量：在煮粥的时候，可以放进去少量的黑豆;也可以单独的煮熟了吃，前提是泡水个小时，再煮熟，放点盐，每天吃46颗，可以连续吃上6天。
2
红糖生姜水
女性月经刚完的第二天起，可喝生姜红糖水，不仅可以补血，还可以起到暖宫的作用，也有助孕效果。
用法用量：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。
3
红花孕育蛋
女性在月经结束后，适量服用藏红花能调节内分泌，提高免疫力，这也有一定的助孕效果。
用法用量：取鸡蛋一个，在蛋皮的上端开一个小洞，然后塞入1.5克藏红花，之后拿起来轻轻摇晃。之后放在一个炖盅里放入适量清水，隔水蒸，等到鸡蛋熟透后食用。一般是从月经的第二天开始吃，每天吃一个，服九日，连服三个月经周期。
备孕迟迟怀不上？多吃四大助孕食物，帮助宝宝更快来到妈妈身边
柳婕和老公结婚之后希望尽快地怀上小宝宝，所以两个人都没有避孕，但是结婚大半年了，肚子却始终没有动静，两人结婚的时候已经做过婚检了，婚检两人身体都很健康，柳婕就非常的着急。
有一次跟闺蜜聚会的时候，闺蜜就提到自己备孕的时候看了很多备孕怀孕等方面的书籍，其中就有提到：比如备孕什么样的姿势容易怀上，吃什么样的食物是助孕食物。其中有四大助孕食物是建议多吃的，而且怀孕时要多吃富含维生素E的食物，而维生素E丰富的食物主要是植物油！
她才想起来，因为自己从小都喜欢吃猪油，觉得猪油炒菜比较香，所以家里面大部分时候都是用猪油来做菜，就想是不是因为自己经常吃猪油导致维生素E不足，才不容易怀上孩子呢？于是果断地把做菜用的猪油换为玉米油，结果不到两个月柳婕就怀上孩子了！
柳婕非常开心地跟闺蜜说了这个好消息，闺蜜也替她感到高兴。
正常来说，妈妈在20多岁的时候备孕三个月左右就能怀上，到30岁备孕半年也能怀上，如果备孕半年了还怀不上，那妈妈要引起警惕，除了身体的问题，还可能跟我们日常的饮食有关，比如四大类助孕食物没有足量的摄入。
备孕的妈妈多吃4种助孕食物，能够让我们的宝宝更快来到第一类：含锌丰富的食物
锌影响性激素的分泌和性腺的发育！
所以备孕的时候一定要多吃含锌丰富的食物，含锌丰富的食物包括动物肝脏，鱼类，牡蛎，瘦肉以及坚果，蛋类，豆类！
一般有外壳的海鲜含锌量都比较高。
比如牡蛎100克含有9.39毫克的锌，泥蚶100克含有11.59的锌，螺蛳100克含有10.27毫克的锌。
第二类：富含叶酸的食物
有研究发现叶酸缺乏可影响精子的生成，导致男性不育。而现在都建议妈妈在备孕的时候要补充叶酸，因为叶酸跟胎儿的神经系统发育密切相关。
所以在备孕的时候妈妈每天吃一片叶酸，爸爸也可以吃，如果爸爸不吃的话，那么要多吃叶酸含量丰富的食物，比如各种新鲜的蔬菜水果。特别是妈妈一定要吃米面等主食，因为米面中也含有丰富的叶酸。
第三类：富含维生素C的食物
维生素C能够清除体内的自由基，是体内的强氧化剂，保护DNA蛋白质和细胞膜的完整性。所以对于精子卵子的保护作用是很强的，而且还能够增强精子卵子的活性，有助于更好地受孕。
维生素C是水溶性的维生素，所以每天都要摄入新鲜的蔬菜水果中，蔬菜水果就含有比较多的维生素C，特别是水果中的稍微有点酸味的酸枣，鲜枣，柚子，猕猴桃，山楂，里面含有的维生素C会比较多。
第四类：富含维生素E的食物
维生素E对胚胎发育和生殖有非常重要的作用，和动物生殖功能和精子生成都有关系。
所以前面柳婕和老公天天吃猪油，导致维生素E不足，就影响了自己的生育能力，而后来改为吃植物油之后就很快的怀上了宝宝。
平时我们吃的植物油中就有丰富的维生素E，以及小麦的麦胚，坚果，各种豆类也会含有一定的维生素E。
妈妈想要顺利地怀上宝宝，除了要多吃4种助孕的食物之外，日常生活也要多注意，才能让宝宝更快地来到妈妈的身边。
辟谣，备孕就要补营养品？正常吃饭，只需额外补叶酸片就够了
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