仰卧起坐这项运动大家一定非常熟悉，它有锻炼身体、辅助减肥、管理身材的作用，不过大家可能都只是知道仰卧起坐，或者偶尔也有练习过，但对于做仰卧起坐锻炼什么的作用可能并不是那么了解，就这个问题我们以下内容进行详细说明，说说仰卧起坐的具体优势有哪些？
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练习仰卧起坐是可以帮助完成减肥计划，不过大家一定要注意，每一次需要做一百五十个，才可以使身体里面多余的脂肪有效的燃烧起来，不然只是使腹肌得到了锻炼，且可对自己的身体也可以更好的控制，由于腹肌是属于核心肌群，最终使腹部肌肉收紧，使腹腔里面的脏器得到了更好的保护。并且腹肌强壮对于背部来讲，有着比较好的一个支撑作用，锻炼者在做其他有氧运动或者是娱乐活动的时候，可以增加自身的体力。
练习仰卧起坐的作用还可以拉伸背部的肌肉，韧带以及脊椎，也可以通过拉伸脊椎，使中枢神经系统得到很好的调节，从而使身体的抗病能力得到有效的改善。可以使腹肌沟得到很好的锻炼，在腹股沟这个地方有很多的毛细血管与穴位，而做一做仰卧起坐的话，对腹股沟的血管有一定的刺激，使血液流动的速度加快，对妇科疾病有治疗与缓解的作用。
关于仰卧起坐锻炼什么？以上内容介绍的这些或者都是大家可能多少知道，但没有那么具体的部位。其实不管怎么说练习仰卧起坐对身体肯定是好处更多。具体动作体式注意事项是：身体仰卧于地垫上面，而且让自己的屈膝成90度左右，需要大家注意的是，要让自己的脚部平放在地上。平地上不可以让脚部固定，充分让大腿以及髋部的屈肌也会加入运动当中，从而影响到瘦肚子的效果。提醒大家，效果如何要考虑自己的运动量，每天运动量不能低于100，可以分组进行，也可以一次性完成，这个结合个人运动能力决定。
p[虹吸水泵原理图]参考资料
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