宝宝是家庭的天使、开心果，每一对已婚夫妻都想尽快怀上一个宝宝，所以在结婚后不久很多夫妻就开始进行备孕。对于夫妻双方来说，在要宝宝之前都最好先将身体调理好，那么，备孕前应该怎么调理身体？
在备孕期间，也就是怀孕前，应该多吃一些优质蛋白食物，例如蛋类、鱼类、牛奶类、豆制品，都能够有效的提高自身免疫力，保障在孕期减少感冒生病，以免影响胎儿正常发育。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物种类要杂、多、粗、原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃，此外就是切记不能够暴饮暴食。
除此之外要保证充足的睡眠，休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率。
最后，要注意补充叶酸，计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为优生做准备。叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可有效帮助胎儿神经管发育。
备孕调理身体不得忽视大姨妈
妇科专员指出，从大姨妈来的第一天的开始，女孩子就应该认真呵护自己的身体，处理好月经期卫生与保健，以保护自己的生殖能力。尤其是在备孕调理身体之时，女性朋友可别忽视大姨妈的状况。
月经不规则，千万别不在意
月经实际上是在卵巢分泌的雌激素的作用下，出现的子宫内膜周期的剥脱。资深妇科医师表示，月经不正常，说明女人身体不健康。一般来说，从初潮12年后，月经就应该变得规律，定期定量(平均一个周期出血量是5060ml，比较正常的周期为28天)，不然就得去医院检查，看看到底哪里出了问题，事关以后生孩子的头等大事。
临床上，妇科医生经常遇到一些不孕不育的女性，月经不正常，她们起初常常都不太在意，也没有及时治疗，直到怀不上孩子才来就医。妇科专员指出，月经是否正常，有无不规则或闭经或月经稀发，这对女人来说十分重要。因为月经是女性排卵情况的外在表现，一般情况下，月经是否正常可以反映排卵是否正常。如果月经不正常，很有可能说明排卵出现了异常，那么，怀孩子就可能是一个很大的问题了。
初潮12年后还不规律，要看医生
正常来说，大姨妈一个月来一次(所以称之为月经)，有的人会三个月来次(称之为季经)。但是，有的女性的大姨妈是想来就来，想走就走，完全没有规矩，更是喜乐无常。这些均提醒身体有毛病，尤其是初潮12年之后还这么不规律，那么就一定要看医生查查清楚。
(1)疾病。比如子宫内膜增生、子宫腺肌症、子宫黏膜下肌瘤、宫颈病变、生殖器官发育异常都会导致子宫不规则出血，不少人还以为是月经不调。
(2)内分泌紊乱。月经是受到下丘脑垂体卵巢轴的层层支配、调节，就像中央省级地方的关系一样，这个轴的功能缺陷就可能导致月经紊乱。所以，月经不调在妇科通常会查一查内分泌，比如FSH(促卵泡生成素)和LH(黄体生成素)。
(3)不良习惯因素也可能导致月经失调。如情绪异常、无限制节食、嗜烟酒等。过度的运动也会导致月经出现问题，比如长跑运动员容易出现闭经。
月经不调对于女人来说，可是一件大事。李荔指出，子宫不规则出血可导致贫血、头晕、乏力、心慌、心悸、气急等现象。同时，月经不调的女性，还会引起皮肤色斑、粗糙、晦暗无光，精力下降、甚至烦躁易怒等不正常现象，而且很有可能会不孕。正因为月经的产生是众多因素共同作用的结果，所以，一旦月经出现异常，这就是女人的身体的报警信号，一定要想到有疾病发生的可能性，尤其是生殖能力受考验。
备孕期间注意事项
热情照顾大姨妈
保护女性生殖力
女人的大姨妈正常，常常预示女性的生殖能力正常，从另一个角度讲，也说明垂体、卵巢、子宫相对健康，这对女性保持苗条的体型、细腻富有弹性的皮肤以及旺盛的精力。所以，女人一定要以积极乐观的情绪接待她，在月经期更是要注意卫生、避免劳累、受凉，尽一切所能让其住得安心，来来往往都准时规律。
保持卫生，感染。对于长期月经不调应该注意外生殖器的卫生清洁，月经期不能有性生活，以免细菌上行感染到宫腔。注意内裤柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换。
过度节食。即便是要瘦身减肥，也要保证基本的营养，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物。体重不正常的人，无论过胖、过瘦都容易发生月经紊乱的现象，因此，正常的营养、运动、保持合适的体重对于保持女性正常的月经周期是一个非常重要的前提。
保持精神愉快，避免情绪波动。有一些女人在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等情况，这通常属于正常现象，不必过分紧张，痛经时可以采取热敷的方式减少疼痛。
保暖，不宜受寒。女人受不得寒，受寒不利于经血排出，所以，在月经期要做好保暖工作，可用暖包敷腹部。此外，不宜进行剧烈运动，否则易使经血排出不畅，逆流入盆腔，引起疼痛。
不宜吃生冷食物。经期应该多吃的食物，经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆。多喝红糖煮生姜，促使血液流畅。
备孕可以吃中药调理吗？备孕吃中药调理身体没事吧？
虽说现今人们的生活水平确实提高了，但也伴随着高强度高压力的工作环境，致使人们经常进入熬夜、情绪紧张等负面状态，身体也处于亚健康水平。很多都市白领工作几年后开始结婚并准备要小孩，但由于体质太差想事先用中药调理一下。那么备孕可以吃中药调理吗？备孕吃中药调理身体有影响吗？
1、备孕不要吃中药
很多人都认为中药是无毒的，对身体没有害处，但实际“是药三分毒”就出自中医。中药讲究相生相克，以毒攻毒，《内经》把中药分为大毒、中毒、小毒和无毒，基本上所有的中药都会对身体造成毒副作用，所以备孕期间靠吃重要调理身体是错误的想法。香港有验血就能知道男女吗>
2、有些中药致流产
中药有许多的种类，其中很多是不利于备孕的，反而会造成不孕或者流产等不利影响，如果已经服用，建议推迟延后备孕时间。
昆明山海棠、关木通、益母草、骆驼蓬、喜树、槐花、槐角、王不留行、猪苓、茵陈、白芍、砷及砷化物、紫杉醇、青蒿、石菖蒲、川牛膝、红花、阿魏、莪术、苦瓜、天花粉、金银花、贯众等等众多药材备孕期间切记不要服用。
3、备孕如何调理身体
如果体质不好，头疼发烧、感冒咳嗽等小毛病经常缠身，那么你首先得加强锻炼，建议给自己制度一个合理的健身计划，最好是进行有氧运动，比如每天早上或者晚上去公园跑几圈之类的，这样能增强免疫力，让各种病痛远离你。其次还需要均衡的摄入营养，不要再吃零食、烧烤、饮料等垃圾食品，一日三餐合理膳食，身体自然会逐渐调养过来。
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